Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!

W czasie jesienno-zimowym troska o odporność jest szczególnie ważna. W blokach reklamowych między kolejnymi odcinkami dobrego serialu czy w trakcie filmu koncerny farmaceutyczne prześcigają się w straszeniu suchym kaszlem, gorączką, łamaniem w stawach czy bakteriami. Zamiast łykać medykamenty garściami, warto do codziennego planu dnia włączyć kilka prostych czynności, które pomogą nam zadbać o zdrowie całej rodziny.
 Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!
/ Pixabay.com/CC0
Konrad Wernicki

Dodaj sobie energii


Jesienią i zimą organizm potrzebuje więcej energii na dostosowanie się do zmiennych warunków pogodowych. Niska temperatura na dworze nie powoduje chorób, tylko nasz osłabiony organizm szybciej łapie wirusy i infekcje. Dlatego warto dbać o codzienną aktywność na świeżym powietrzu. Regularne spacery świetnie dotleniają całe ciało, oczy mogą odpocząć, a przebywanie wśród zieleni wycisza natłok myśli i pozwala się zrelaksować. W sezonie jesiennym warto przede wszystkim zadbać o dobry ubiór – wygodne ciepłe buty, najlepiej nieprzemakalne, ciepłe skarpety i kurtkę przeciwdeszczową.

Pamiętaj też o dawce witamin, zawartych w owocach i warzywach. Energii zimą dodadzą ci przede wszystkim wszelkiego rodzaju kiszonki czy przetwory z owoców. Staraj się wybierać sezonowe produkty i dania jak najmniej przetworzone. Czytaj etykiety, ogranicz sól i cukier. Właściwa dieta zapewnia odporność, energię i dobre samopoczucie. Zwłaszcza jeśli czujesz początki grypy czy przeziębienia, przyjrzyj się dokładniej swojemu talerzowi. Zadbaj o swój dom Najlepiej nie siedzieć przez cały dzień w zamkniętych, zakurzonych i przegrzanych pomieszczeniach. Warto przede wszystkim regularnie wietrzyć mieszkanie, przykręcić ogrzewanie i zadbać o czystość nie tylko mebli czy podłogi, ale również o pranie zasłon czy pościeli. Pamiętaj, że kurz to ulubione miejsce, w którym rozwijają się roztocza, które powodują alergie, katar sienny, a z czasem mogą prowadzić do astmy. Alergii można nabawić się w każdym wieku!

Zadbaj również, aby powietrze nie było zbyt gorące i suche. Optymalna temperatura pomieszczenia to 21 stopni. Poza tym zmniejszone ogrzewanie – to realne oszczędności. Obniżenie temperatury nawet o 1 stopień pozwala zaoszczędzić nawet 6 procent na rachunku za ogrzewanie. Przed sezonem jesienno-zimowym warto sprawdzić też m.in. szczelność okien i drzwi. Jeśli ciepło nie ucieka, mniej intensywnie pracują kaloryfery. Warto też zadbać o nawilżanie powietrza – np. przez ceramiczny pojemnik na wodę umieszczony na kaloryferze lub nawilżacz elektryczny.

Pamiętaj o badaniach
Regularne wizyty u lekarza i podstawowe badania pozwalają zadbać o siebie, nim pojawi się choroba. Oprócz morfologii krwi warto też raz w miesiącu mierzyć ciśnienie i badać poziom elektrolitów. Wyniki zawsze należy skonsultować z lekarzem. Poza podstawowymi badaniami warto też poszukać wydarzeń organizowanych specjalnie dla seniorów, w czasie których często można wykonać bezpłatnie szereg różnorodnych badań i zweryfikować je z lekarzem (m.in. program profilaktyki zdrowotnej dla seniorów organizuje Energa we współpracy z gminami). Wprowadzanie w życie wielu zmian z dnia na dzień może wydawać się trudne, ale pamiętaj, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Jeśli zatem zaczniesz chociaż od jednej porady, to i tak jesteś bliżej celu. Nie zniechęcaj się też, jeśli raz czy drugi zapomnisz się. Wróć po prostu na ścieżkę dobrych nawyków. I nie zapomnij zabrać rodziny w tę jesienną wyprawę po zdrowie.

Artykuł pochodzi z numeru "TS" (40/2017) do kupienia w wersji cyfrowej tutaj.

#REKLAMA_POZIOMA#

Oceń artykuł
Wczytuję ocenę...

 

POLECANE
Sensacyjne informacje z Barcelony: Xavi jednak na wylocie? z ostatniej chwili
Sensacyjne informacje z Barcelony: Xavi jednak na wylocie?

Zdaniem hiszpańskich mediów sprawa pozostania Xaviego na stanowisku trenera Barcelony nie jest jeszcze przesądzona. Zdaniem "AS" wszystko zależy od tego, czy Blaugranie uda się odzyskać drugie miejsce w tabeli.

Paweł Jędrzejewski: Nie amerykańska ambasada w Polsce, ale polska w USA powinna potępiać antysemityzm Wiadomości
Paweł Jędrzejewski: Nie amerykańska ambasada w Polsce, ale polska w USA powinna potępiać antysemityzm

Zaatakowanie synagogi Nożyków w Warszawie przez szesnastolatka koniecznie trzeba postrzegać w szerszym kontekście. Poprzedziły je dwa wydarzenia, dość mocno nagłośnione przez media. Rok temu 14-latek i 15-latek namalowali swastykę na ścianie synagogi w Gdańsku-Wrzeszczu. W roku 2018, także w Gdańsku-Wrzeszczu, chory psychicznie rzucił kamieniem w szybę tej samej synagogi. Były także sporadyczne przypadki umieszczania antyżydowskich napisów na synagogach (np. we Wrocławiu). Czyli w ciągu prawie sześciu lat w Polsce miało miejsce kilka przypadków wandalizmu i dwa ataki - jeden popełniony przez małoletniego, jeden przez chorego psychicznie. Mało? Tak - na całe szczęście, bardzo mało.

Co Luna zrobiła z polską flagą? Oburzenie w sieci z ostatniej chwili
Co Luna zrobiła z polską flagą? Oburzenie w sieci

Luna reprezentująca Polskę podczas tegorocznej Eurowizji postanowiła pojawić się podczas konkursu nie tylko z biało-czerwoną, ale także tęczową flagą.

Nie żyje znany polski muzyk z ostatniej chwili
Nie żyje znany polski muzyk

W poniedziałek zmarł Jacek Zieliński wieloletni członek krakowskiej grupy Skaldowie - podała w mediach społecznościowych Piwnica pod Baranami. Miał 77 lat.

Kaczyński i Szydło: Wybieramy się na demonstrację Solidarności przeciwko Zielonemu Ładowi z ostatniej chwili
Kaczyński i Szydło: Wybieramy się na demonstrację Solidarności przeciwko Zielonemu Ładowi

– Decyzje, które zapadają na forum europejskim, przekładają się na życie mieszkańców jako ograniczenia, podatki, drożyzna. Dlatego wybieram się na marsz 10 maja – powiedział prezes PiS Jarosław Kaczyński w rozmowie z Tysol.pl.

Ukraina: Nie żyje dwukrotny mistrz Europy. Zginał na wojnie z ostatniej chwili
Ukraina: Nie żyje dwukrotny mistrz Europy. Zginał na wojnie

Pełeszenko zajął czwarte miejsce w kategorii 85 kg podczas igrzysk olimpijskich w 2016 roku. W tym samym roku został mistrzem Europy, ponownie zdobywając złoto rok później. W 2018 roku został zawieszony po tym, jak nie przeszedł testu antydopingowego. "Z wielkim smutkiem informujemy, że serce zasłużonego mistrza sportu Ukrainy Ołeksandra Pełeszenki przestało dziś bić. Składamy najszczersze kondolencje rodzinie i wszystkim, którzy go znali" – można przeczytać w komunikacie UWF na Facebooku. Hołd sztangiście złożył także Ukraiński Komitet Olimpijski, dodając, że wstąpił do sił zbrojnych już w pierwszych dniach inwazji Rosji na Ukrainę. "Wojna zabiera tych najlepszych... Bohaterowie nie umierają" – powiedział trener sztangistów i członek zarządu UWF Wiktor Słobodianiuk.

Komisja Europejska kończy procedurę z art. 7 wobec Polski. Jest reakcja PiS z ostatniej chwili
Komisja Europejska kończy procedurę z art. 7 wobec Polski. Jest reakcja PiS

– Uruchomienie procedury art. 7. za rządów PiS miało wyłączenie charakter politycznej presji; stan prawny jest dokładnie taki sam, co znaczy, że byliśmy oskarżani niesłusznie o łamanie praworządności – powiedzieli PAP politycy PiS pytani o zapowiedź zakończenia tej procedury.

Francja zabiera głos ws. doniesień o wysłaniu żołnierzy na Ukrainę z ostatniej chwili
Francja zabiera głos ws. doniesień o wysłaniu żołnierzy na Ukrainę

Francja nie wysłała wojsk na Ukrainę; takie doniesienia to efekt niesłabnącej kampanii dezinformacyjnej, która ma osłabić wsparcie Paryża dla Kijowa – ogłosiło w poniedziałek MSZ Francji. Wcześniej w mediach pojawiały się informacje o wysłaniu na Ukrainę około setki żołnierzy francuskiej Legii Cudzoziemskiej.

Niemcy: Koniec z dopłatami bezpośrednimi dla rolników? z ostatniej chwili
Niemcy: Koniec z dopłatami bezpośrednimi dla rolników?

Frakcja niemieckich Zielonych uważa, że wielomiliardowe dotacje rolne z Unii Europejskiej powinny być w przyszłości inaczej dystrybuowane.

„Człowiek z bliskiego kręgu poseł Gasiuk-Pihowicz”. Nowe informacje nt. sędziego Tomasza Szmydta z ostatniej chwili
„Człowiek z bliskiego kręgu poseł Gasiuk-Pihowicz”. Nowe informacje nt. sędziego Tomasza Szmydta

Przewodnicząca Krajowej Rady Sądownictwa Dagmara Pawełczyk-Woicka przekazała w rozmowie z dziennikiem „Rzeczpospolita”, że sędzia Tomasz Szmydt, który w poniedziałek poprosił o azyl na Białorusi, współpracował z poseł KO Kamilą Gasiuk-Pihowicz.

REKLAMA

Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!

W czasie jesienno-zimowym troska o odporność jest szczególnie ważna. W blokach reklamowych między kolejnymi odcinkami dobrego serialu czy w trakcie filmu koncerny farmaceutyczne prześcigają się w straszeniu suchym kaszlem, gorączką, łamaniem w stawach czy bakteriami. Zamiast łykać medykamenty garściami, warto do codziennego planu dnia włączyć kilka prostych czynności, które pomogą nam zadbać o zdrowie całej rodziny.
 Dbasz o rodzinę i najbliższych? Nie zapomnij o sobie!
/ Pixabay.com/CC0
Konrad Wernicki

Dodaj sobie energii


Jesienią i zimą organizm potrzebuje więcej energii na dostosowanie się do zmiennych warunków pogodowych. Niska temperatura na dworze nie powoduje chorób, tylko nasz osłabiony organizm szybciej łapie wirusy i infekcje. Dlatego warto dbać o codzienną aktywność na świeżym powietrzu. Regularne spacery świetnie dotleniają całe ciało, oczy mogą odpocząć, a przebywanie wśród zieleni wycisza natłok myśli i pozwala się zrelaksować. W sezonie jesiennym warto przede wszystkim zadbać o dobry ubiór – wygodne ciepłe buty, najlepiej nieprzemakalne, ciepłe skarpety i kurtkę przeciwdeszczową.

Pamiętaj też o dawce witamin, zawartych w owocach i warzywach. Energii zimą dodadzą ci przede wszystkim wszelkiego rodzaju kiszonki czy przetwory z owoców. Staraj się wybierać sezonowe produkty i dania jak najmniej przetworzone. Czytaj etykiety, ogranicz sól i cukier. Właściwa dieta zapewnia odporność, energię i dobre samopoczucie. Zwłaszcza jeśli czujesz początki grypy czy przeziębienia, przyjrzyj się dokładniej swojemu talerzowi. Zadbaj o swój dom Najlepiej nie siedzieć przez cały dzień w zamkniętych, zakurzonych i przegrzanych pomieszczeniach. Warto przede wszystkim regularnie wietrzyć mieszkanie, przykręcić ogrzewanie i zadbać o czystość nie tylko mebli czy podłogi, ale również o pranie zasłon czy pościeli. Pamiętaj, że kurz to ulubione miejsce, w którym rozwijają się roztocza, które powodują alergie, katar sienny, a z czasem mogą prowadzić do astmy. Alergii można nabawić się w każdym wieku!

Zadbaj również, aby powietrze nie było zbyt gorące i suche. Optymalna temperatura pomieszczenia to 21 stopni. Poza tym zmniejszone ogrzewanie – to realne oszczędności. Obniżenie temperatury nawet o 1 stopień pozwala zaoszczędzić nawet 6 procent na rachunku za ogrzewanie. Przed sezonem jesienno-zimowym warto sprawdzić też m.in. szczelność okien i drzwi. Jeśli ciepło nie ucieka, mniej intensywnie pracują kaloryfery. Warto też zadbać o nawilżanie powietrza – np. przez ceramiczny pojemnik na wodę umieszczony na kaloryferze lub nawilżacz elektryczny.

Pamiętaj o badaniach
Regularne wizyty u lekarza i podstawowe badania pozwalają zadbać o siebie, nim pojawi się choroba. Oprócz morfologii krwi warto też raz w miesiącu mierzyć ciśnienie i badać poziom elektrolitów. Wyniki zawsze należy skonsultować z lekarzem. Poza podstawowymi badaniami warto też poszukać wydarzeń organizowanych specjalnie dla seniorów, w czasie których często można wykonać bezpłatnie szereg różnorodnych badań i zweryfikować je z lekarzem (m.in. program profilaktyki zdrowotnej dla seniorów organizuje Energa we współpracy z gminami). Wprowadzanie w życie wielu zmian z dnia na dzień może wydawać się trudne, ale pamiętaj, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Jeśli zatem zaczniesz chociaż od jednej porady, to i tak jesteś bliżej celu. Nie zniechęcaj się też, jeśli raz czy drugi zapomnisz się. Wróć po prostu na ścieżkę dobrych nawyków. I nie zapomnij zabrać rodziny w tę jesienną wyprawę po zdrowie.

Artykuł pochodzi z numeru "TS" (40/2017) do kupienia w wersji cyfrowej tutaj.

#REKLAMA_POZIOMA#


Oceń artykuł
Wczytuję ocenę...

 

Polecane
Emerytury
Stażowe