Psycholog radzi: jak odciąć się od pracy podczas wakacji?

Portal NY Post donosi, że problem z zachowaniem równowagi pomiędzy życiem zawodowym a osobistym ma aż 54 procent dorosłych Amerykanów i pracują oni podczas swoich wakacji. Co więcej połowa pracowników czuje się winna biorąc urlop. 
wakacje
wakacje / Podpis: Free photo of woman summer downloaded from https://stocksnap.io/photo/woman-summer-UFOJ4UBE44 Copyright: Travel Adventures

Ponadto 86 procent respondentów twierdzi, że podczas wakacji otrzymuje telefony oraz wiadomości od kolegów z pracy aż 63 procent odczuwa niepokój, jeżeli nie sprawdza swoich służbowych skrzynek pocztowych. 

Czytaj także: Upadek aborcyjnej ustawy: kto był przeciw?

Odpoczynek jest konieczny 

Psycholog biznesu Roger Hall współpracujący z przedsiębiorcami i firmami z listy Fortune 20 podkreśla, że czas wolny ma bardzo ważne znaczenie dla regeneracji psychicznej. 

Ludzki mózg potrzebuje czasu na odpoczynek i ciszę, aby się zregenerować. Naprawy te wymagają czasu, ciszy i snu

- powiedział w rozmowie z Fox Business.

Czytaj także: To już koniec wczasów all inclusive, jakie znamy? Rygorystyczne zmiany w hotelach

Pięć rad 

Psycholog kliniczny Ali Matu w rozmowie z USA Today przedstawił pięć wskazówek dotyczacych tego, w jaki sposób odłączyć się od pracy przed wakacjami. 

Po pierwsze wskazał on, że kluczowym jest przekazanie informacji współpracownikom, że cię nie będzie i w ten sposób możesz przygotować ich na to, że będą musieli poradzić sobie bez ciebie. 

Psycholog zaleca ponadto wyciszenie powiadmień z pracy a nawet usunięcie aplikacji służbowych z telefonu na czas urlopu. 

Po trzecie wskazał on, że jeżeli praca wymaga stałego kontaktu w nagłych przypadkach, to należy wskazać swoim współpracownikom, że sytuacja musi być naprawdę poważna, ale trzeba wówczas wstrzymywać się od sprawdzania, co dzieje się w firmie bez otrzymanego telefonu. 

Kolejną propozycją jest taka organizacja urlopu, aby był on pełny absorbujących zajęć w których można się zatracić i oderwać od pracy.

Psycholog proponuje także, aby nie roztrząsać tego, jeżeli podczas pracy poświecimy chwilę na pracę i wybaczać sobie złamanie postanowień. 


 

POLECANE
Zapraszamy na spotkanie autorskie z Jackiem Piekarą. Poprowadzi Rafał Ziemkiewicz z ostatniej chwili
Zapraszamy na spotkanie autorskie z Jackiem Piekarą. Poprowadzi Rafał Ziemkiewicz

Już w środę 10 grudnia w Warszawie odbędzie się spotkanie z Jackiem Piekarą – znanym pisarzem i komentatorem życia społeczno-politycznego w Polsce. Autor zaprezentuje pierwszy tom swojej najnowszej książki „Świat zaginiony. Wyprawa do wnętrza PRL”, która zabiera czytelników w podróż do realiów życia codziennego w czasach Polskiej Rzeczypospolitej Ludowej. Wydarzenie poprowadzi Rafał Ziemkiewicz.

Gwałtowny wzrost przestępczości w Oslo. Policja nie nadąża z wezwaniami z ostatniej chwili
Gwałtowny wzrost przestępczości w Oslo. Policja nie nadąża z wezwaniami

Policja w Oslo na łamach wtorkowego wydania dziennika „VG” ostrzegła przed skutkami gwałtownego wzrostu zorganizowanej przestępczości w stolicy. Policjanci nie będą już w stanie dotrzeć na każde wezwanie. Za narastającą falę przemocy odpowiadać mają młodociane gangi i ich profesjonalizacja.

Czy Tusk powinien podać się do dymisji? Polacy odpowiedzieli [SONDAŻ] z ostatniej chwili
Czy Tusk powinien podać się do dymisji? Polacy odpowiedzieli [SONDAŻ]

Wg badania UCE Research na zlecenie Onetu, większość Polaków uważa, że Donald Tusk nie powinien pozostać premierem do końca kadencji rządu.

Dyskryminacja na rynku mieszkań w Niemczech. Najbardziej tracą muzułmanie i czarnoskórzy z ostatniej chwili
Dyskryminacja na rynku mieszkań w Niemczech. Najbardziej tracą muzułmanie i czarnoskórzy

Nowy raport NaDiRa, organizacji badającej przejawy rasizmu w Niemczech,  ujawnia skalę nierównego traktowania osób na niemieckim rynku mieszkaniowym. Dane pokazują, że muzułmanie i osoby czarnoskóre znacznie częściej spotykają się z odmową już na etapie oglądania mieszkania.  

Zełenski do Trumpa: Jesteśmy gotowi z ostatniej chwili
Zełenski do Trumpa: Jesteśmy gotowi

Prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski oświadczył we wtorek w Rzymie, że jego kraj i przedstawiciele krajów Europy są gotowi przedstawić Stanom Zjednoczonym „ukraińskie i europejskie elementy” planu pokojowego.

Zawetowany projekt wraca do Sejmu. Tusk podsyca konflikt z prezydentem z ostatniej chwili
Zawetowany projekt wraca do Sejmu. Tusk podsyca konflikt z prezydentem

Rząd Donalda Tuska ponownie kieruje do Sejmu ustawę o kryptoaktywach – dokładnie tę samą, którą prezydent Karol Nawrocki niedawno zawetował. Trudno nie odczytać tego działania jako próbę podsycania konfliktu na linii rząd-Pałac Prezydencki.

Trump: Europa „gnije”, Polska „robi świetną robotę” z ostatniej chwili
Trump: Europa „gnije”, Polska „robi świetną robotę”

W rozmowie z Politico Donald Trump ostro skrytykował europejskich przywódców, nazywając ich „słabymi” i „nieradzącymi sobie” oraz zarzucając Unii Europejskiej chaos decyzyjny. Wśród nielicznych wyjątków pozytywnie wyróżnił Polskę, chwaląc jej działania w obszarze migracji.

KE zatwierdziła wniosek Polski o udzielenie pomocy publicznej na budowę elektrowni jądrowej z ostatniej chwili
KE zatwierdziła wniosek Polski o udzielenie pomocy publicznej na budowę elektrowni jądrowej

Komisja Europejska we wtorek oficjalnie wyraziła zgodę na udzielenie przez Polskę pomocy publicznej na budowę elektrowni jądrowej. Premier Donald Tusk poinformował, że budowa będzie mogła ruszyć jeszcze w grudniu i że zabezpieczono na ten cel całość potrzebnej kwoty, czyli 60 mld zł.

Ranking najbardziej wpływowych polityków według ''Politico''. Nawrocki wyróżniony, złe wieści dla Tuska z ostatniej chwili
Ranking najbardziej wpływowych polityków według ''Politico''. Nawrocki wyróżniony, złe wieści dla Tuska

Magazyn ''Politico'' umieścił Karola Nawrockiego jako jedynego Polaka w gronie 28 najbardziej wpływowych na sytuację w Europie polityków. Na czele zestawienia został sklasyfikowany prezydent USA Donald Trump.

Ogromne złoża na Bałtyku. Niemcy chcą zatrzymać Polskę z ostatniej chwili
Ogromne złoża na Bałtyku. Niemcy chcą zatrzymać Polskę

Nowo odkryte złoże ropy i gazu – Wolin East – znajduje się na Bałtyku, ok. 6 km od Świnoujścia. To jedno z największych odkryć w Europie w ostatniej dekadzie. Ekolodzy domagają się wstrzymania prac na Morzu Bałtyckim.

REKLAMA

Psycholog radzi: jak odciąć się od pracy podczas wakacji?

Portal NY Post donosi, że problem z zachowaniem równowagi pomiędzy życiem zawodowym a osobistym ma aż 54 procent dorosłych Amerykanów i pracują oni podczas swoich wakacji. Co więcej połowa pracowników czuje się winna biorąc urlop. 
wakacje
wakacje / Podpis: Free photo of woman summer downloaded from https://stocksnap.io/photo/woman-summer-UFOJ4UBE44 Copyright: Travel Adventures

Ponadto 86 procent respondentów twierdzi, że podczas wakacji otrzymuje telefony oraz wiadomości od kolegów z pracy aż 63 procent odczuwa niepokój, jeżeli nie sprawdza swoich służbowych skrzynek pocztowych. 

Czytaj także: Upadek aborcyjnej ustawy: kto był przeciw?

Odpoczynek jest konieczny 

Psycholog biznesu Roger Hall współpracujący z przedsiębiorcami i firmami z listy Fortune 20 podkreśla, że czas wolny ma bardzo ważne znaczenie dla regeneracji psychicznej. 

Ludzki mózg potrzebuje czasu na odpoczynek i ciszę, aby się zregenerować. Naprawy te wymagają czasu, ciszy i snu

- powiedział w rozmowie z Fox Business.

Czytaj także: To już koniec wczasów all inclusive, jakie znamy? Rygorystyczne zmiany w hotelach

Pięć rad 

Psycholog kliniczny Ali Matu w rozmowie z USA Today przedstawił pięć wskazówek dotyczacych tego, w jaki sposób odłączyć się od pracy przed wakacjami. 

Po pierwsze wskazał on, że kluczowym jest przekazanie informacji współpracownikom, że cię nie będzie i w ten sposób możesz przygotować ich na to, że będą musieli poradzić sobie bez ciebie. 

Psycholog zaleca ponadto wyciszenie powiadmień z pracy a nawet usunięcie aplikacji służbowych z telefonu na czas urlopu. 

Po trzecie wskazał on, że jeżeli praca wymaga stałego kontaktu w nagłych przypadkach, to należy wskazać swoim współpracownikom, że sytuacja musi być naprawdę poważna, ale trzeba wówczas wstrzymywać się od sprawdzania, co dzieje się w firmie bez otrzymanego telefonu. 

Kolejną propozycją jest taka organizacja urlopu, aby był on pełny absorbujących zajęć w których można się zatracić i oderwać od pracy.

Psycholog proponuje także, aby nie roztrząsać tego, jeżeli podczas pracy poświecimy chwilę na pracę i wybaczać sobie złamanie postanowień. 



 

Polecane