[Tylko u nas] Jak odżywiać się w upały?

- Pić dużo wody wysokozmineralizowanej, unikać cukru, nie przesadzać z solą, unikać smażonych, tłustych potraw – radzi Małgorzata Sobczyk, specjalista od żywienia.
 [Tylko u nas] Jak odżywiać się w upały?
/ flickr.com/bark/CC BY 2.0
Tysol.pl: Od spożywania jakich posiłków warto wstrzymać się w skrajnie upalny dzień?

Małgorzata Sobczyk, specjalista od żywienia: Przede wszystkim należy unikać produktów ciężkostrawnych, bardzo słodkich i słonych, napojów energetyzujących i zawierających dużo kofeiny. Kluczowe jest, aby dieta była lekkostrawna, mało obciążająca układ pokarmowy. Ważne, żeby posiłek zawierał jak najwięcej wody, czyli dużo warzyw i owoców

Pić ciepłe czy zimne napoje ?

Temperatura nie ma takiego znaczenia, zależy od upodobań. .Ważne, żeby to nie były napoje słodzone, bo one paradoksalnie, bardziej odwadniają niż nawadniają organizm.

Co robić, żeby nie stracić przytomności w upalny dzień? Czy sposób odżywiania ma na to bezpośredni wpływ?

Utrata przytomności to zazwyczaj skutek niezwiększenia spożycia wody. W upały należy wybierać potrawy, które dostarczą ją organizmowi np. zupy-kremy czy koktajle owocowe. 

Czy letnia dieta powinna różnić się w zależności od wieku?

Jeśli chodzi o zalecenia ogólne, to nie – są takie same dla dzieci jak i dorosłych: trzeba pić dużo wody wysokozmineralizowanej, unikać cukru, nie przesadzać z solą, a także nie podawać smażonego, tłustego jedzenia. A opiekunowie często zapominają, zwłaszcza gdy dziecko dużo czasu spędza na dworze, by dużo piło.

Rozmawiała: Kateryna Shaluta 

Oceń artykuł
Wczytuję ocenę...

 

POLECANE
Dziwne zachowanie Kołodziejczaka na spotkaniu z Ukraińcami. Jest reakcja wiceministra z ostatniej chwili
Dziwne zachowanie Kołodziejczaka na spotkaniu z Ukraińcami. Jest reakcja wiceministra

W środę i w czwartek przedstawiciele resortów infrastruktury, funduszy, rozwoju, finansów, aktywów państwowych oraz rolnictwa uczestniczyli w spotkaniach ze stroną ukraińską. W sieci Ukraińcy opublikowali zdjęcie z nietypową pozą Michała Kołodziejczaka. Jest reakcja wiceministra.

Zełenski: Nie mamy już prawie artylerii z ostatniej chwili
Zełenski: Nie mamy już prawie artylerii

Rosja na 100 proc. wykorzystuje przerwę we wsparciu USA dla Ukrainy; nie mamy już prawie w ogóle artylerii - powiedział w wyemitowanym w czwartek wywiadzie dla amerykańskiej telewizji CBS prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski. Ostrzegł, że bez amerykańskiego wsparcia Ukraina przegra, a wojna bardzo szybko może "przyjść do Europy".

Dramatyczne wyznanie Zbigniewa Ziobry z ostatniej chwili
Dramatyczne wyznanie Zbigniewa Ziobry

"Choroba bardzo przyspieszyła. W ciągu miesiąca schudłem 10 kilogramów, pojawiły się bardzo mocne bóle i towarzyszył mi coraz większy problem z głosem" - powiedział w programie "Debata Dnia" o stanie swojego zdrowia Zbigniew Ziobro.

Były minister Tuska zaatakował Dominika Tarczyńskiego: Bedzie miał proces z ostatniej chwili
Były minister Tuska zaatakował Dominika Tarczyńskiego: "Bedzie miał proces"

Były minister finansów, Jan Vincent Rostowski zaatakował na Twitterze [X] Dominika Tarczyńskiego. "Będzie miał proces za publikowanie obrzydliwych fake newsów" - odpowiada europoseł Prawa i Sprawiedliwości

Adam Bodnar powinien podać się do dymisji z ostatniej chwili
"Adam Bodnar powinien podać się do dymisji"

Radosław Fogiel, poseł PiS uważa, że służby złamały prawo, wchodząc do domu b. ministra sprawiedliwości Zbigniewa Ziobry. Jak mówił w czwartek w Studiu PAP, w jego ocenie prokurator Marzena Kowalska i szef MS Adam Bodnar powinni za to ponieść odpowiedzialność i podać się do dymisji.

Ukraińcy opublikowali specyficzne zdjęcie Kołodziejczaka. Zachowywał się dziwnie. Wybiegał z pokoju, pociągał nosem z ostatniej chwili
Ukraińcy opublikowali specyficzne zdjęcie Kołodziejczaka. "Zachowywał się dziwnie. Wybiegał z pokoju, pociągał nosem"

W środę i w czwartek przedstawiciele resortów infrastruktury, funduszy, rozwoju, finansów, aktywów państwowych oraz rolnictwa uczestniczyli w spotkaniach ze stroną ukraińską. W sieci Ukraińcy opublikowali zdjęcie z nietypową pozą Michała Kołodziejczaka.

Zastępca Bodnara: Co Pan zamierza zrobić Panie Ministrze? Wiadomości
Zastępca Bodnara: Co Pan zamierza zrobić Panie Ministrze?

Dziś opinią publiczną wstrząsnęły fakty przedstawione w artykule Patryka Słowika "Sienkiewicz, Wrzosek, Wolne Sądy i wniosek. Jak prokurator walczyła o wolne media". Neoprokuratura opublikowała komunikat o tym, że zajmuje się opisanym w artykule wątkami. Do sprawy odniósł się również prokurator Michał Ostrowski, powołany za czasów Zbigniewa Ziobry, ale pełniący nadal obowiązki, zastępca Prokuratora Generalnego. Prokuratorem Generalnym, wbrew zapowiedziom rozdzielenia tych funkcji, jest obecnie minister sprawiedliwości Adam Bodnar.

Rosyjski myślwiec zestrzelony z ostatniej chwili
Rosyjski myślwiec zestrzelony

Rosyjski myśliwiec Su-35 runął w czwartek do morza w pobliżu Sewastopola na okupowanym przez Rosję Krymie; według wstępnych doniesień pilot przeżył, a maszyna mogła zostać zestrzelona omyłkowo przez rosyjską obronę przeciwlotniczą - podało Radio Swoboda.

Spiegel: Europejscy politycy mieli otrzymywać setki tysięcy euro od Rosji z ostatniej chwili
"Spiegel": Europejscy politycy mieli otrzymywać setki tysięcy euro od Rosji

Czeski rząd ujawnił poważną rosyjską operację wywierania wpływu na sześć krajów UE. W centrum sprawy znajduje się portal informacyjny Voice of Europe - pisze portal tygodnika "Spiegel" w artykule "Europejscy politycy mieli otrzymywać setki tysięcy euro od Rosji".

Marcin Najman trafił do szpitala z ostatniej chwili
Marcin Najman trafił do szpitala

Marcin Najman trafił do szpitala. Sportowiec musi przejść operację.

REKLAMA

[Tylko u nas] Jak odżywiać się w upały?

- Pić dużo wody wysokozmineralizowanej, unikać cukru, nie przesadzać z solą, unikać smażonych, tłustych potraw – radzi Małgorzata Sobczyk, specjalista od żywienia.
 [Tylko u nas] Jak odżywiać się w upały?
/ flickr.com/bark/CC BY 2.0
Tysol.pl: Od spożywania jakich posiłków warto wstrzymać się w skrajnie upalny dzień?

Małgorzata Sobczyk, specjalista od żywienia: Przede wszystkim należy unikać produktów ciężkostrawnych, bardzo słodkich i słonych, napojów energetyzujących i zawierających dużo kofeiny. Kluczowe jest, aby dieta była lekkostrawna, mało obciążająca układ pokarmowy. Ważne, żeby posiłek zawierał jak najwięcej wody, czyli dużo warzyw i owoców

Pić ciepłe czy zimne napoje ?

Temperatura nie ma takiego znaczenia, zależy od upodobań. .Ważne, żeby to nie były napoje słodzone, bo one paradoksalnie, bardziej odwadniają niż nawadniają organizm.

Co robić, żeby nie stracić przytomności w upalny dzień? Czy sposób odżywiania ma na to bezpośredni wpływ?

Utrata przytomności to zazwyczaj skutek niezwiększenia spożycia wody. W upały należy wybierać potrawy, które dostarczą ją organizmowi np. zupy-kremy czy koktajle owocowe. 

Czy letnia dieta powinna różnić się w zależności od wieku?

Jeśli chodzi o zalecenia ogólne, to nie – są takie same dla dzieci jak i dorosłych: trzeba pić dużo wody wysokozmineralizowanej, unikać cukru, nie przesadzać z solą, a także nie podawać smażonego, tłustego jedzenia. A opiekunowie często zapominają, zwłaszcza gdy dziecko dużo czasu spędza na dworze, by dużo piło.

Rozmawiała: Kateryna Shaluta 


Oceń artykuł
Wczytuję ocenę...

 

Polecane
Emerytury
Stażowe