Przed nami 29. Bieg Solidarności „Lubelski Lipiec 1980”

Bieg rozpocznie się w Lublinie 4 czerwca. "Tygodnik Solidarność" objął patronat medialny nad tym wydarzeniem.
 Przed nami 29. Bieg Solidarności „Lubelski Lipiec 1980”
/ BI ZR Środkowo-Wschodniego NSZZ "Solidarność"

Przez lata biegały w Lublinie setki tysięcy uczestników. Wielu z nich jest dzisiaj aktywnymi półmaratończykami. Są to wierni przyjaciele Biegu Solidarności. Trasa Biegu Solidarności nie jest wymagająca. Dystans 2,3 km to bieg dla każdego. Chcąc wystartować, musimy zapisać się na bieg i fizycznie przygotować się do startu. Oto kilka zasad,  które pomogą bezpiecznie przygotować się do rywalizacji.
Wyłącz komputer i pobiegaj.

- Po czasie ograniczeń w dobie pandemii  i zupełnego rozbratu z aktywnością sportową możemy wspólnie wyznaczyć sobie cel przygotowania się do biegu. Po takim czasie powrót do regularnego treningu nie jest łatwy ani psychicznie ani fizycznie - mówi dyrektor biegu Marek Wątorski. Najważniejsza zasada dotycząca powrotów do treningu, zwłaszcza, kiedy przyczyną przerwy była choroba lub kontuzja, brzmi: nigdy nie wracaj za wcześnie. W przypadku ponad rocznej pandemii jedynym powodem był brak cyklicznych zajęć sportowych w szkole.

Z rozwagą w pierwszy trening. Nie jesteśmy niezniszczalni. Wykorzystując poczucie pierwszej mocy, możemy na początku czuć się dobrze ale zbyt intensywne treningi i pierwsze rozbiegania możesz skończyć się bólem mięśni i spadkiem formy. Biegajcie stopniowo, ostrożnie. Powrót do biegania po długiej przerwie to doskonała okazja do tego, żeby wprowadzić urozmaicenie w treningu. Wykonujcie różnego rodzaju ćwiczenia sprawnościowe, siłowe czy rozciągające. Skorzystajcie z siłowni na powietrzu. Jeśli biegamy i spacerujemy w szybkim tempie przez 20 czy 30 minut to wystarczy.  
Twoja technika biegania. Mając przed sobą krótsze i mniej intensywne treningi możemy uczyć nasz organizm prawidłowego wzorca ruchowego, który z czasem stanie się dla nas naturalny. Oczywiście z początku będziecie czuć się nieswojo, ale warto uzbroić się w cierpliwość. Pamiętajmy, że prawidłowa postawa w biegu zapobiega kontuzji.

Już czas rozpocząć przygotowania do 29. Biegu Solidarności. Zapraszamy dzieci i młodzież, a także zawodników niepełnosprawnych. Studenci również są mile widziani. Po raz pierwszy odbędzie się bieg w kategorii rodziców i nauczycieli. Oni otworzą rywalizację. Dla najmłodszych przedszkolaków mamy biegi sprinterskie na stadionie. Rozbiegajmy Lublin 4 czerwca pod hasłem: „daj się ponieść historii”. Start jest bezpłatny. Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę i medal. Zapisy tylko elektroniczne na: www.solidarnosc.org.pl/lublin, obowiązuje limit uczestników. Decyduje kolejność zgłoszeń. Partnerem wydarzenia jest Województwo Lubelskie w ramach programu: „Warto być Polakiem”. Patronat honorowy: Minister Sportu, Marszałek Województwa Lubelskiego, Wojewoda Lubelski, Lubelski Kuratora Oświaty, Prezydent Miasta Lublin. Organizatorem Biegu jest Region Środkowo-Wschodni NSZZ „Solidarność” i Fundacja „Ruchu Solidarności Rodzin”. Współorganizatorzy: IPN Oddział Lublin i Lubelskie Kuratorium Oświaty.

 


 

POLECANE
Prokuratura  wszczęła dochodzenie ws. mieszkania Jerzego Ż. z ostatniej chwili
Prokuratura wszczęła dochodzenie ws. mieszkania Jerzego Ż.

Prokuratura Rejonowa Gdańsk-Śródmieście wszczęła dochodzenie ws. przejęcia mieszkania Jerzego Ż.

Protesty w Hiszpanii. Obywatele sprzeciwiają się rządom Sancheza Wiadomości
Protesty w Hiszpanii. Obywatele sprzeciwiają się rządom Sancheza

W weekend w Hiszpanii odbyły się protesty przeciwko rządom Pedro Sáncheza. Ponadto od miesięcy przez ulice hiszpańskich miast przetaczają się manifestacje przeciwko masowej turystyce.

To prawdziwy skarb. Sensacyjne odkrycie u wybrzeży Francji gorące
To prawdziwy skarb. Sensacyjne odkrycie u wybrzeży Francji

W pobliżu Saint-Tropez na południu Francji na głębokości ponad 2,5 kilometra odnaleziono statek handlowy z XVI wieku. Obiekt uniknął zniszczeń i grabieży.

Obecny rząd zaciągnął hamulec ręczny na zakupy zbrojeniowe z ostatniej chwili
"Obecny rząd zaciągnął hamulec ręczny na zakupy zbrojeniowe"

Obecny rząd "zaciągnął hamulec ręczny" na zakupy zbrojeniowe, a chwali się zamówieniami z czasów rządów PiS, bo nie ma własnych - uważają posłowie PiS. Według Mariusza Błaszczaka, gdyby to on wciąż był szefem MON, to pierwsze śmigłowce Apache trafiłyby do Polski co najmniej rok wcześniej.

Minister z rządu Tuska o ewakuacji Polaków: Jechali na własną odpowiedzialność Wiadomości
Minister z rządu Tuska o ewakuacji Polaków: Jechali na własną odpowiedzialność

- Od wielu tygodni prosimy, żeby nie jeździć na te tereny i jak ktoś tam jeździ to na własną odpowiedzialność - powiedział wiceszef MSZ Władysław Teofil Bartoszewski.

Karambol na Mazowszu. Droga Krajowa całkowicie zablokowana z ostatniej chwili
Karambol na Mazowszu. Droga Krajowa całkowicie zablokowana

Na drodze krajowej nr 50 doszło do poważnego wypadku z udziałem sześciu pojazdów. W wyniku zderzenia rannych zostało sześć osób. Ruch na trasie między Płońskiem a Sochocinem jest całkowicie zablokowany. Służby apelują o korzystanie z objazdów.

Tragedia w słowackich górach. Nie żyje dwóch Polaków Wiadomości
Tragedia w słowackich górach. Nie żyje dwóch Polaków

Słowackie służby poinformowały o śmierci trzech osób, które doznały zawału serca. Niestety nie żyje też dwóch polskich turystów, którzy przebywali w słowackich górach.

Niepokojące informacje z granicy. Komunikat Straży Granicznej pilne
Niepokojące informacje z granicy. Komunikat Straży Granicznej

Straż Graniczna regularnie publikuje raporty dotyczące wydarzeń na granicy polsko-białoruskiej, która znajduje się pod naciskiem ataku hybrydowego.

Nie żyje polski żołnierz. Stacjonował w Iraku Wiadomości
Nie żyje polski żołnierz. Stacjonował w Iraku

Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych poinformowało o tym, że nie żyje żołnierz, który stacjonował w Iraku. Żandarmeria Wojskowa bada okoliczności zdarzenia.

Kończy się kadencja Mariana Banasia jako szefa NIK. Kto go zastąpi? z ostatniej chwili
Kończy się kadencja Mariana Banasia jako szefa NIK. Kto go zastąpi?

Kto zastąpi Mariana Banasia na stanowisku szefa NIK? Z ustaleń „Rzeczpospolitej” wynika, że faworytem do objęcia tej funkcji jest obecny szef Stałego Komitetu Rady Ministrów Maciej Berek – pisze poniedziałkowa „Rz”.

REKLAMA

Przed nami 29. Bieg Solidarności „Lubelski Lipiec 1980”

Bieg rozpocznie się w Lublinie 4 czerwca. "Tygodnik Solidarność" objął patronat medialny nad tym wydarzeniem.
 Przed nami 29. Bieg Solidarności „Lubelski Lipiec 1980”
/ BI ZR Środkowo-Wschodniego NSZZ "Solidarność"

Przez lata biegały w Lublinie setki tysięcy uczestników. Wielu z nich jest dzisiaj aktywnymi półmaratończykami. Są to wierni przyjaciele Biegu Solidarności. Trasa Biegu Solidarności nie jest wymagająca. Dystans 2,3 km to bieg dla każdego. Chcąc wystartować, musimy zapisać się na bieg i fizycznie przygotować się do startu. Oto kilka zasad,  które pomogą bezpiecznie przygotować się do rywalizacji.
Wyłącz komputer i pobiegaj.

- Po czasie ograniczeń w dobie pandemii  i zupełnego rozbratu z aktywnością sportową możemy wspólnie wyznaczyć sobie cel przygotowania się do biegu. Po takim czasie powrót do regularnego treningu nie jest łatwy ani psychicznie ani fizycznie - mówi dyrektor biegu Marek Wątorski. Najważniejsza zasada dotycząca powrotów do treningu, zwłaszcza, kiedy przyczyną przerwy była choroba lub kontuzja, brzmi: nigdy nie wracaj za wcześnie. W przypadku ponad rocznej pandemii jedynym powodem był brak cyklicznych zajęć sportowych w szkole.

Z rozwagą w pierwszy trening. Nie jesteśmy niezniszczalni. Wykorzystując poczucie pierwszej mocy, możemy na początku czuć się dobrze ale zbyt intensywne treningi i pierwsze rozbiegania możesz skończyć się bólem mięśni i spadkiem formy. Biegajcie stopniowo, ostrożnie. Powrót do biegania po długiej przerwie to doskonała okazja do tego, żeby wprowadzić urozmaicenie w treningu. Wykonujcie różnego rodzaju ćwiczenia sprawnościowe, siłowe czy rozciągające. Skorzystajcie z siłowni na powietrzu. Jeśli biegamy i spacerujemy w szybkim tempie przez 20 czy 30 minut to wystarczy.  
Twoja technika biegania. Mając przed sobą krótsze i mniej intensywne treningi możemy uczyć nasz organizm prawidłowego wzorca ruchowego, który z czasem stanie się dla nas naturalny. Oczywiście z początku będziecie czuć się nieswojo, ale warto uzbroić się w cierpliwość. Pamiętajmy, że prawidłowa postawa w biegu zapobiega kontuzji.

Już czas rozpocząć przygotowania do 29. Biegu Solidarności. Zapraszamy dzieci i młodzież, a także zawodników niepełnosprawnych. Studenci również są mile widziani. Po raz pierwszy odbędzie się bieg w kategorii rodziców i nauczycieli. Oni otworzą rywalizację. Dla najmłodszych przedszkolaków mamy biegi sprinterskie na stadionie. Rozbiegajmy Lublin 4 czerwca pod hasłem: „daj się ponieść historii”. Start jest bezpłatny. Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę i medal. Zapisy tylko elektroniczne na: www.solidarnosc.org.pl/lublin, obowiązuje limit uczestników. Decyduje kolejność zgłoszeń. Partnerem wydarzenia jest Województwo Lubelskie w ramach programu: „Warto być Polakiem”. Patronat honorowy: Minister Sportu, Marszałek Województwa Lubelskiego, Wojewoda Lubelski, Lubelski Kuratora Oświaty, Prezydent Miasta Lublin. Organizatorem Biegu jest Region Środkowo-Wschodni NSZZ „Solidarność” i Fundacja „Ruchu Solidarności Rodzin”. Współorganizatorzy: IPN Oddział Lublin i Lubelskie Kuratorium Oświaty.

 



 

Polecane
Emerytury
Stażowe